«Бабочки в животе» и разбитое сердце: как на нас влияют любовные переживания

В чём суть любовных переживаний: это возвышенные чувства или всего лишь всплеск гормонов, который может отразиться на нашем поведении и даже самочувствии? Мы узнали, что на эту тему думают психологи, биологи и социологи, и сделали для вас выжимку из результатов исследований.

Что происходит с влюблённым

Скачут гормоны

Те самые «бабочки в животе», а вернее волнение и даже тревога, связаны с всплеском дофамина, норадреналина и других гормонов. Они усиливают приток крови к брюшной полости и могут вызывать не только чувство влюблённости. Ощущение «бабочек» может возникать при приятных воспоминаниях и в стрессовых ситуациях.

«Природа продумала этот химический коктейль, чтобы на время затуманить разум и обеспечить продолжение рода. Когда его действие ослабевает (обычно спустя 3–5 месяцев отношений), розовые очки спадают, наступает разочарование в собственных иллюзиях», — считает психолог, КПТ-терапевт, кандидат психологических наук Оливия Косс.

Улучшается здоровье

• Пищеварение. Сильные любовные эмоции могут влиять на микробиом кишечника и улучшать пищеварение и настроение.
• Иммунитет. Влюблённость улучшает иммунные реакции на вирусы. Учёные считают, что укрепление иммунитета нужно для потенциального размножения.
• Притуплённая боль. Когда человек влюбляется, у него активизируются те же области мозга, что и при приёме обезболивающих.

Продлевается жизнь

Дольше жить вы будете не совсем от влюблённости: исследования говорят о длительных отношениях. Объясняется это просто: в паре легче справляться с бытовыми делами и заботиться о здоровье друг друга. Наличие близкого человека может оказывать положительное влияние на эмоциональное состояние, снижать уровень стресса и улучшать психическое здоровье. Отношения также могут стимулировать заботу о здоровье, поддержание активного образа жизни, правильное питание и отказ от вредных привычек, что может способствовать долголетию.

Что происходит, когда сердце разбито

Люди описывают расставание фразами: разбитое сердце, боль в груди, ощущение пустоты и бессилия, непреодолимое желание всё вернуть и не только. На физическом уровне такая буря эмоций проявляется так:

• замедляется пульс. Неожиданное отвержение (как любовное, так и дружеское) ошеломляет. Связано это с острой реакцией парасимпатической системы, которая на время замедляет сердцебиение. Спустя короткий промежуток времени пульс приходит в норму;
• ухудшается здоровье. В организме повышается уровень кортизола и воспаления. На фоне стресса страдают сон, пищеварение (может появиться дисбиоз) и иммунитет;
• обостряется импульсивность, и нарушается критическое мышление. В стрессе когнитивные процессы и даже IQ (коэффициент интеллекта) на время ухудшаются. Самоконтроль тоже перестаёт быть сильной стороной человека. Но это только на время;
• меняется гормональный фон. Повышается уровень гормонов стресса — кортизола и норадреналина, а вот дофамина становится меньше. Именно поэтому нам грустно при расставании.

Процесс расставания соответствует стадиям проживания горя и потери: отрицание, гнев, торг, депрессия, принятие.

Оливия Косс

Психолог, КПТ-терапевт, кандидат психологических наук

Как пережить расставание

Практикующий психолог с психоаналитическим подходом, писатель и коуч Алёна Углова рассказала, что существуют три основные эмоции, которые чаще всего испытывает человек после расставания.

• Гнев. Это буря эмоций, которую нужно выплеснуть. Можно громко топать, пойти покричать в лес или набрать в тазик воды и прокричаться туда.
• Страх. С этой эмоцией лучше бороться расслаблением. Можно порисовать, сходить на массаж, принять ванну.
• Грусть. Чтобы избавиться от неё, нужно набраться энергии. Хорошо в этом помогает природа, творчество или выполнение мелких желаний. Хочется съесть конфету — съешьте. Хочется танцевать — танцуйте.

Каждую из них важно прожить правильно. Кому-то на это потребуется час, а кому-то — месяцы. В этот период важно поддерживать себя, следить за состоянием и замечать навязчивые мысли. Например, если вы склонны заедать стресс, постарайтесь заменить эту копинг-стратегию на спорт, медитацию, дыхательные практики, чтение или общение с друзьями.

Если проживание потери прошло успешно, человек разительно преображается: в жизни происходит скачок, будто заново открывается целый мир. Появляются новые смыслы, прилив энтузиазма, а спустя время и новый партнёр. Главное — человек чувствует себя довольным и благодарным за то, что всё произошло именно так и не иначе. Чтобы чувствовать себя хорошо и проходить все любовные неурядицы с наименьшими потерями, следуйте правилу: как бы сильно вы ни любили, всегда выбирайте прежде всего себя!

Оливия Косс

Какой вид психотерапии выбрать, если справиться с болью от расставания никак не выходит, читайте в этом материале.

Пройдите небольшой опрос о сайте и контенте, чтобы мы стали ещё полезнее для вас. Спасибо, что читаете Сберегаем вместе!