Как отдохнуть на майских без вреда для здоровья и природы

Где устроить пикник, как не переедать и чем защититься от клещей

В этом году 19% россиян собираются провести длинные выходные мая на свежем воздухе: жарить шашлыки и отдыхать на природе. Если вы в их числе, прочитайте наши рекомендации. Как устроить экологичный пикник? Что поможет от клещей? Как не переедать?

Как устроить пикник с заботой о природе

Постарайтесь обойтись без одноразовой посуды. Приготовьте продукты для пикника заранее и упакуйте в многоразовые контейнеры и экомешочки.

При производстве пластиковых тарелок и приборов тратится много воды, энергии и нефти, а для бумажной посуды вырубают деревья.

Если планируете приготовить шашлык, берите с собой мангал. Разведённый на земле огонь выжигает почву, и в этом месте потом долго не растёт трава. При покупке мангала выбирайте прочный, чтобы можно было использовать его несколько раз.

Чистая природа — лучшее, что может остаться после вашего пикника. Поэтому не забудьте забрать не только вещи, но и мусор. Загрязнённую остатками пищи бумажную упаковку можно сразу сжечь в костре. Из остальных отходов постарайтесь отобрать вторсырьё, чтобы потом сдать его в переработку.

Всё про экопикник — в нашей статье.

Где можно жарить шашлыки

В 23 субъектах России действует особый противопожарный режим. Из-за сухой погоды и недостатка зелени там высокий риск распространения пожаров. Поэтому запрещено посещать лес и разводить костры.

Если особого режима в регионе нет, жечь костры и использовать мангалы в лесу, парках и даже на дачах можно только на специально оборудованных участках. В противном случае вам могут вынести предупреждение или выписать штраф за костёр в неположенном месте.

В лесу

Нельзя разводить открытый огонь, в том числе в мангалах, в хвойных молодняках, на участках повреждённого леса, на торфяниках, в местах с подсохшей травой и под кронами деревьев.

В других частях леса разводить костры можно на специальных площадках, которые отделены от основного массива очищенной от растительности и мусора полосой шириной не менее 0,5 м.

Читайте, как не допустить возгорания в лесу и что делать, если пожар уже начался, в нашем материале.

В парке

В городских парках есть оборудованные площадки для пикников. Как правило, это беседки с навесами, мангалами и противопожарными инструментами: ящиками с песком, лопатами, вёдрами. Бронируйте беседку заранее, на определенное время: на весь день занять площадку не получится. Правила и способы бронирования в ближайшем парке узнавайте на сайте района или города.

Например, в Москве в преддверии майских праздников заработал сервис онлайн-бронирования места для пикника в парке. Теперь арендовать беседку для приготовления шашлыков в одном из семи московских парков можно только через него.

На даче

Дачный участок — частная территория. Но и там нужно соблюдать противопожарные правила. Минимальное расстояние между открытым огнём и любым дачным строением должно быть не менее 15 м. Мангалом можно пользоваться на расстоянии минимум 5 м от постройки. Это касается построек, расположенных и на собственном участке, и на соседских.

Во дворе дома

Готовить шашлыки во дворе можно, если там есть специальная площадка. На ней должен быть стационарный мангал, ящик с песком, урна для мусора и информационный щит с правилами безопасного использования. Оборудовать такую площадку может управляющая компания по собственной инициативе или по просьбе местных жителей.

Как не переесть

Выбирайте менее жирное мясо (говядину или птицу) или овощи, чтобы насладиться пикником и не пожалеть о съеденном после праздников.
Плотно позавтракайте и за пару часов до поедания шашлыка сделайте лёгкий перекус, чтобы не наброситься на еду во время застолья.
Пейте больше воды — так вы сможете предугадать ложный голод и съедите меньше.
Лаваш и хлеб замените свежей зеленью или овощным салатом, которые помогут усвоить тяжёлое мясное блюдо.
Дополните шашлык овощами на гриле: помидорами, цукини, болгарским перцем, шампиньонами, баклажанами или кабачками.
Ешьте шашлык без кетчупа и майонеза — так калорийность блюда будет меньше. Если мясо без соуса вам не «заходит», используйте небольшое количество горчицы.
Минимизируйте или совсем откажитесь от алкоголя. Так вы и съедите меньше, и отдых хорошо запомните.
Возьмите на природу мяч, бадминтон или фрисби. Физическая активность поможет не допустить «шашлычной» тяжести в желудке.

Умеренная физическая нагрузка ускоряет метаболизм, стимулирует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу, особенно богатую белками и жирами. Это хороший способ сбалансировать калорийный приём пищи и расход энергии, считает диетолог-нутрициолог Анна Саполович.

Лучше заниматься игровыми видами спорта до еды. Это позволит разогреть мышцы, ускорить обмен веществ и подготовить организм к усвоению пищи. После еды желательно подождать 1-2 часа перед активными играми. В этот период пищеварительная система работает интенсивно, и физическая нагрузка может затруднить процесс переваривания пищи.

Анна Саполович

Диетолог-нутрициолог

Как защититься от клещей

В этом году в России уже более 24,6 тыс. человек обратились к врачу из-за укуса клеща. Клещей можно встретить во дворе частного дома, в городском парке и на природе. Как правило, они наползают с растений на уровне голени, колена или бедра и всегда ползут по одежде вверх. Чтобы избежать такого знакомства, соблюдайте несколько правил.

Одевайтесь в светлое и однотонное — на такой одежде легче заметить клещей.
Брюки заправляйте в сапоги, гольфы или носки с плотной резинкой, а верхнюю часть одежды — в брюки. Манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке. Голову защищайте капюшоном, кепкой или косынкой, волосы заправьте внутрь.
Обработайте одежду специальными средствами от клещей.
Не следует садиться или ложиться на траву.
Каждые 10-15 минут проверяйте, нет ли на одежде клещей. После возвращения с пикника сразу снимите одежду и тщательно осмотрите её и всё тело. Расчешите волосы мелкой расчёской.
Домашних питомцев обрабатывайте средствами против эктопаразитов, регулярно осматривайте и при необходимости удаляйте клещей.

Что делать, если тесное знакомство с членистоногим всё-таки состоялось? Подробно рассказываем в нашем материале.

Как уберечься от змей

Встретить ядовитую змею можно практически на всей территории России. Змеи просыпаются весной — как только на улице начинает теплеть. В 2024 году в Москве первые гадюки начали ползать уже в первых числах апреля.

Чтобы после майских шашлыков спокойно поехать домой, а не в больницу — соблюдайте технику безопасности:

защищайте ноги высокими сапогами и брюками из плотной ткани;
ходите по тропинкам и смотрите под ноги;
не раздвигайте траву руками, используйте для этого длинную ветку;
топайте или стучите палкой по земле во время прогулки — вибрация напугает змею, и она заранее спрячется;
обойдите змею стороной на расстоянии 3-4 метров, если всё же встретились с ней на пути;
не дразните рептилию, не пытайтесь сфотографировать или погладить.

Что делать, если всё-таки змея укусила, читайте в нашей статье.

Хотите провести эти майские праздники без шашлыков? Сходите на выставку, в музей или на мастер-класс: выбирайте то, что больше нравится, в нашей подборке интересных мероприятий.