Взмах — и вы в тонусе, удар — и вы в тренде
Бадминтон стал одним из трендов 2024 года. Дизайнерам и модницам пришлись по вкусу эстетика и стиль одежды игры, а нам — ещё и польза от неё. Рассказываем, как занятия бадминтоном влияют на здоровье, где найти площадку для игры в Москве и других городах и что понадобится для занятий.
Краткая история бадминтона
Легенда гласит: в конце XIX века английский герцог Бофорт вернулся из Индии, собрал гостей в своём имении Бадминтон-хаус, чтобы показать популярную среди британских эмигрантов игру «пуна». Атрибутами игры были воланы из каучука или шерстяные мячи, деревянная ракетка с натянутой сеткой.
Публика осталась в восторге, тем более они уже были знакомы с похожими развлечениями — играми в баттлдор (от англ. battledore — ракетка) и волан. Такие забавы уже были популярны в Евразии, но привезённая из Индии игра стала её экзотическим переосмыслением. Она вошла в моду под названием бадминтон — в честь имения герцога.
На рубеже XIX и XX веков в Европе начали появляться клубы, ассоциации и международные соревнования. Игра в бадминтон особенно полюбилась аристократам из-за дороговизны, недоступности и пользы для здоровья. Сегодня бадминтон стал доступным, остался полезным и вошёл в моду. Рассказываем подробнее, почему бадминтон стал трендом 2024 года.
Помогает держать себя в форме
В России 11% людей страдают от избыточного веса. Ожирение — это риск развития диабета, заболеваний сердца, проблем с метаболизмом. Активные перемещения в бадминтоне и энергичные взмахи ракеткой сжигают от 300 до 600 калорий в час, а это 100 или 200 г гамбургера. Как здесь не сбросить вес? С весом уходит и риск заболеваний. Такая тренировка будет держать тело в тонусе, а сбалансированное питание сохранит наработанные результаты.
Улучшает координацию
Даже любительские занятия бадминтоном развивают внимание. С первых же недель игроки лучше координируют движения и чувствуют дистанцию до предмета. Спортсмены всех возрастов становятся ловчее и гибче, но максимального результата достигают те, кто занимается с детства. Поэтому заботливым мамам и папам стоит присмотреться к секциям по бадминтону. Времени это много не займёт: в матче максимум три партии, одна длится от 20 минут.
В тёплое время года в бадминтон можно играть даже во дворе. Но если вы живёте в многоквартирном доме, где нет спортивной площадки, — не проблема. В Москве и в других городах России есть дворцы спорта, спортивные секции и клубы. Ищите их на карте 2ГИС.
Снижает стресс
120 студентов поучаствовали в эксперименте по снижению стресса благодаря этому виду спорта. Одну группу учёные отправили на бадминтон, вторая жила как обычно. Спустя полтора месяца выяснилось, что кортизола (гормона стресса) у студентов из первой группы стало меньше. Такая польза от бадминтона пригодится не только студентам. В погоне за успехом на работе, саморазвитием, заботе о детях, поддержанием быта стресс стал постоянным спутником больше половины россиян. Справиться с ним поможет привычка заниматься спортом, в том числе бадминтоном.
Стресс часто приводит к другому серьёзному и даже опасному состоянию — выгоранию. Чтобы не выгореть на работе, отслеживайте эмоции, ставьте маленькие цели, отстаивайте личные границы и не стесняйтесь просить о помощи.
Развивает навык общения
В бадминтон играют вдвоём или вчетвером. На матч можно пригласить любимого человека или устроить бадминтон-баттл с друзьями или коллегами. Такое свидание укрепляет отношения, а приятельский бой сплотит команду и даст выпустить пар. Главное — помнить, что это всего лишь игра.
Исследователи рекомендуют бадминтон людям с ментальными особенностями. Игра влияет на лимбическую систему — структуру головного мозга, отвечающую за эмоции.
Общительность, мотивацию и социальные навыки укрепляет и другой спорт — бег. Наш любимый его вид — плоггинг. Что это такое и как он помогает окружающей среде, читайте в этом материале.
Как одеться на бадминтон
Выбирая одежду для бадминтона, ориентируйтесь на сдержанные и элегантные образы. Для игры подойдёт нейтральная палитра или натуральные оттенки. Белый, глубокий зелёный, слоновая кость, кофейный — идеальные цвета для попадания в эстетику аристократичного бадминтона. Не переигрывайте с аксессуарами: спортивного костюма будет достаточно.
Чтобы тело дышало и вам было комфортно заниматься, выбирайте натуральные материалы: например, органический хлопок — ткань, которую делают без использования химических удобрений. В отличие от обычного хлопка, для производства этого вида ткани требуется на 91% меньше воды, и в воздух попадает на 46% меньше выбросов CO2. Полиэстер и нейлон тоже проигрывают органическому хлопку в схватке экологичности: их углеродный след больше хлопкового на 78% и 91% соответственно.
Органический хлопок довольно редко встречается в магазинах, из него сделан всего 1% хлопковых вещей. Но есть и другие экологичные ткани, например из переработанных материалов. Такая одежда будет помечена значком переработки.
Что понадобится для занятий бадминтоном
По желанию можно приобрести бадминтонные кроссовки, спортивную сумку и чехол для ракетки. Они пригодятся для регулярных занятий.
Активный образ жизни, независимо от того, каким видом спорта вы занимаетесь, несёт пользу. Организм становится крепче, лучше борется с вирусами и вырабатывает серотонин — гормон счастья. Вредные привычки — напротив, наносят ущерб здоровью и настроению. В этом материале рассказываем, почему спорт и курение — несовместимые вещи и может ли бег или йога стать полезной альтернативой алкоголю.