Двигайтесь, чтобы справиться со стрессом
Занятия спортом отвлекают от повседневных забот и повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов, что подтверждают исследования. Даже если времени всегда мало, вы можете выполнять простые упражнения, которые помогут справиться со стрессом. Рассказываем, какие именно.
Как упражнения помогают снимать стресс
Физические упражнения улучшают самочувствие и общее состояние организма, а ещё они напрямую влияют на уровень стресса.
Физическая активность способствует увеличению выработки эндорфинов — нейромедиаторов, которые усиливают ощущения удовольствия и благополучия. Ещё их называют гормонами счастья. Выброс эндорфинов во время занятий спортом позволяет почувствовать «эйфорию бегуна» («кайф бегуна»), но вызывать это ощущение могут любые аэробные нагрузки, например игра в теннис или прогулка в парке.
Упражнения могут облегчить стресс, имитируя реакцию «бей или беги», одну из основных реакций организма на острый стресс, тем самым помогая всем системам организма вместе справляться с этой реакцией. А это оказывает положительное влияние на иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы организма.
В результате реакции «бей или беги» организм выделяет гормоны, активируя симпатическую нервную систему. Она, в свою очередь, стимулирует надпочечники, вызывая выброс адреналина и норадреналина. Эта цепочка приводит к увеличению частоты сердечный сокращений, артериального давления и учащению дыхания.
Полная версия этого материала доступна на
СберБизнес | Live
— медиа Сбера для предпринимателей.