Что такое нетренировочная активность

Нетренировочная активность (от англ. Non-Exercise Activity Thermogenesis, NEAT) — это любая повседневная деятельность, кроме спорта, во время которой организм расходует энергию.

К нетренировочной активности относятся:

• движения в повседневной жизни — ходьба, подъём по лестнице;
• физическая активность на работе — передвижение по офису, печать на клавиатуре;
• домашние дела — уборка, приготовление еды, стирка;
• хобби и развлечения — танцы, игры с детьми или животными;
• другие мелкие движения — постукивание пальцами, покачивание ногой, изменения позы.

Чем выше уровень нетренировочной активности, тем больше калорий расходуется в течение дня. Это важно, если хочется, например, похудеть. Так, человек, который большую часть дня сидит перед монитором и едет домой на такси, за сутки сжигает гораздо меньше калорий, чем тот, кто работает курьером и играет на гитаре в свободное время.

Большое количество нетренировочной активности в повседневной жизни — простой и эффективный способ повысить расход энергии без изнуряющих тренировок. А как поддерживать себя в форме с помощью правильного питания, рассказал доказательный фитнес-блогер и тренер с международной сертификацией Дмитрий Путылин.