Облысение и плохая экология — есть ли связь?

В норме мы теряем 50–100 волос в день — так происходит естественный процесс обновления организма. Более интенсивное выпадение — повод насторожиться и сигнал о возможных неполадках в организме. Каковы популярные причины волосопада и стоит ли винить в этом грязный воздух и жёсткую воду?

Экология виновата не всегда. Рост и выпадение волос — многофакторный процесс. Главную роль в росте и выпадении волос играют внутренние аспекты: пол, возраст, генетика, иммунитет, хронические заболевания и вредные привычки. Если по этим показателям вы в группе риска, то спровоцировать или усугубить потерю волос могут внешние обстоятельства.

Грязный воздух

Вредные вещества в воздухе могут плохо сказываться на состоянии волос — экспериментально доказали корейские учёные. В лабораторных условиях они воздействовали на корни волос микроскопическими частицами пыли (диаметром менее 10 мкм) и мелкими частицами дизельного топлива. В результате упал уровень сразу четырёх видов белка, ответственных за рост волос и регуляцию количества волосяных фолликулов.

Вода

Жёсткая вода с повышенным содержанием солей кальция и магния — бич больших городов. Гипотеза, что она делает волосы ломкими, в ходе научного эксперимента не подтвердилась. В то же время установлено, что жёсткая водопроводная вода сушит кожу и разрушает эпидермальный барьер, а следовательно, ослабляет волосяные фолликулы. То есть при длительном воздействии вода всё-таки может быть косвенной причиной выпадения волос.

Как минимизировать вред

• Если волосы после мытья становятся пересушенными, используйте шампунь с pH 4,5–5,5, чтобы нейтрализовать щёлочь. Альтернатива — насадки для душа с фильтрами для смягчения воды.
• Из-за закупоренных грязью волосяных фолликул рост волос замедляется и они истончаются. Поэтому лучше намыливать волосы дважды: в первый раз — чтобы смыть секрет сальных желез, пыль и укладочные средства, а во второй раз — чтобы очистить кожу головы. Не забывайте массировать кожу, чтобы обеспечить приток крови к фолликулам.
• Чтобы питательные вещества шампуней, бальзамов и масок лучше проникали в кожу, трихологи советуют использовать шампунь глубокой очистки. За счёт щелочной среды он раскрывает чешуйки волос и таким образом вычищает въевшиеся загрязнения. Частота мытья таким средством зависит от типа волос: для сухих — раз или два в месяц, для жирных — раз в две недели.

Стресс в большом городе

Пробки, потоки людей, шумовое и световое загрязнения, сбитый режим и нарушение сна — всё это факторы городского стресса. Хронический стресс может приводить к телогеновой алопеции, когда волосяные фолликулы переходят в стадию покоя. Тогда волосы буквально осыпаются. Причём острое жизненное потрясение для этого не обязательно — сработать может ежедневное бытовое психоэмоциональное напряжение. Во всём виноват кортизол (гормон стресса), который подавляет работу стволовых клеток фолликулов.

Хоть потеря волос на нервной почве и обратима, не рекомендуем закрывать глаза на общий вред стресса для организма. Если стресс — ваш регулярный спутник, возьмите в привычку регулярно снижать кортизол:

• употребляйте меньше добавленного сахара и вводите в рацион жирную рыбу, авокадо, шпинат и другую зелень, цитрусовые, орехи, чернику и горький шоколад;
• освойте медитацию, практики мышечного и умственного расслабления;
• попробуйте ароматерапию: с высоким уровнем кортизола помогают бороться эфирные масла лаванды, ветивера, кедра, шалфея, апельсина, розмарина;
• устраивайте себе цифровой детокс и регулярно проводите время без гаджетов;
• чаще бывайте на природе и ходите пешком;
• соблюдайте гигиену сна: в идеале ложитесь спать в одно и то же время и спите не меньше 7 часов в сутки.

Кроме экологии, на состояние волос могут влиять УФ-излучение, холод и нехватка витаминов. Что делать в этом случае, разобрались с врачом-дерматологом СберЗдоровья здесь.