Как ухаживать за кожей лица: 7 советов для всех
Для красивой кожи лица нужны: гидрофильное масло, мицеллярка, скраб, пенка, лосьон, пилинг, сыворотка, маска, увлажняющий крем, бустер, тонер... Или всего четыре средства, которые назвала врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье специально для Сберегаем вместе. Перечислили их ниже и написали подробно, какого ухода и внимания лицу будет достаточно.
Защищайтесь от солнца
Первое и основное — берегите лицо от солнца. Ультрафиолетовые лучи проникают в кожу, ускоряют фотостарение, вызывают пигментацию, а в худшем случае — рак кожи. Защита от них — SPF-крем. Наносить его следует на все открытые участки кожи, в том числе и на губы.
Наносить санскрин рекомендуется из расчёта 2 мг на 1 кв. см кожи. Можно пользоваться «правилом двух пальцев»: на указательный и средний пальцы от их основания до кончиков выдавить полоски крема и всё это количество распределить по лицу, шее и ушам. Аналогично и для остальных зон: руки, ноги, грудь и спина, живот. Обновлять защиту нужно каждые 1,5-2 часа и после каждого купания, даже если на упаковке написано, что крем водостойкий.
Полина Ражева
Врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье
Опасен ли SPF-крем для окружающей среды и какую защиту выбрать, чтобы не навредить природе, читайте здесь.
Не загорайте в солярии
Солярий в разы увеличивает риск развития меланомы и других видов рака. Чтобы стать чуточку смуглее без вреда для здоровья, пользуйтесь автозагарами или бронзерами. Они не воздействуют на глубокие слои кожи, окрашивают только верхние слои эпидермиса. Но и к этим средствам врач рекомендует относиться осторожно.
Нужно учитывать, что на средства для автозагара у чувствительной кожи могут возникнуть реакции: например, покраснение, зуд. Более того, средства могут разогреваться на солнце, увеличивая риски ожогов. Стоит быть аккуратными при нанесении моментального загара с распылителем, так как средство может попасть в дыхательные пути и на слизистые глаз, носа и вызвать раздражение.
Полина Ражева
Врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье
Упростите уход
Десяти- (и более) ступенчатый уход не просто занимает много времени, но и раздражает кожу. Гиперопека может вызвать обратный эффект: покраснение, шелушение, нарушение pH-баланса.
Базовый минимум состоит всего из четырёх продуктов:
Как бы нелогично ни звучало, но обладателям жирного типа кожи также необходимо использование увлажняющего средства для уменьшения выработки кожного сала. Если жирную кожу только очищать, сальные железы станут работать активнее, стараясь сформировать защитный слой жиров на поверхности для уменьшения потери влаги. Таким образом, увлажняющий крем укрепляет кожный барьер, способствует удержанию влаги и выработке меньшего количества кожного сала.
Полина Ражева
Врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье
Следите, как кожа реагирует на продукт, и не скупайте баночки только из-за совета блогера или красивой упаковки. Так вы убережёте не только свою кожу и кошелёк, но и окружающую среду — от отходов.
Чрезмерное увлечение косметикой не обошло стороной и подростков. Почему дети становятся бьюти-блогерами, читайте в этом материале.
Не трогайте лицо
С каждым прикосновением к лицу на кожу попадают колонии микробов, жир, пыль, песок, аллергены и множество других микроскопических частиц. Это непроизвольное движение, которое есть у взрослых людей, младенцев и даже приматов. От прикосновений к лицу появляются высыпания, а дальше — соблазн от них избавиться: сковырнуть или выдавить. Делать этого ни в коем случае нельзя, так как микробы могут попасть в более глубокие слои кожи, вызвать инфекцию и усугубить проблему.
Чтобы меньше трогать лицо, развивайте навык саморегуляции — способность управлять своими эмоциями и поведением. В этом помогут практики заземления и медитации, они направляют внимание на внутреннее состояние и успокаивают.
Совсем не нервничать — сложно. Распознать стресс, найти и устранить его источник — уже большое дело. Как это сделать — читайте здесь.
Сияйте изнутри
Здоровье кожи, волос и ногтей — показатель состояния вашего организма. Шелушение и сухость кожи могут быть одним из признаков сопутствующих заболеваний, например железодефицитной анемии, патологии щитовидной железы. В случае, если подобранный уход за кожей не улучшает её состояние, рекомендуется обратиться к врачу и не лечиться самостоятельно.
Дозировка витаминов для каждого индивидуальна, её назначает врач. Коллаген тоже не стоит выписывать себе самостоятельно: пока нет крупных исследований, которые доказали бы эффективность его приёма. Для естественного производства коллагена, витаминов и микроэлементов, необходимо сбалансированное питание. Важно есть зелень, овощи и фрукты, орехи и цельнозерновые продукты, а также богатые белком мясо и рыбу, молочные продукты, бобовые.
Полина Ражева
Врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье
Пейте воду
Последний в списке, но не последний по значимости пункт — это вода. Она нужна для терморегуляции, здоровья суставов, выведения солей и для красоты кожи.
Гарвардская школа общественного здравоохранения предлагает ежедневно пить 9-13 чашек жидкости (по 240 мл) здоровым мужчинам и женщинам. При этом объективной регуляции питьевого режима относительно приёмов пищи или времени суток не существует — нужно пить тогда, когда есть желание.
Полина Ражева
Врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье
Крайне важно не игнорировать жажду в жару, так как летом организм теряет больше жидкости. Чтобы избежать обезвоживания, врачи рекомендуют пить только чистую воду, избегать сладких напитков и алкоголя.
Как ещё защитить себя в жару, читайте в этом материале.