Покупаю, не могу остановиться: как перестать тратить деньги бездумно

Заказать подтяжки на маркетплейсе в час ночи, купить третий блокнот с котиками и взять лишние продукты по акции по пути с работы домой — знакомо? Наверняка, потому что более половины россиян хотя бы раз в жизни совершали спонтанные покупки. Прилив радости от покупки быстро проходит, в то время как ненужные вещи в лучшем случае копятся дома, в худшем — отправляются на свалку. 

Вместе с Дмитрием Волковым, экспертом кластера «Финансовая грамотность» Сбера, и нейропсихологом Натальей Кауровой разбираемся, как перепотребление сказывается на окружающей среде и как остановиться покупать.

Как импульсивные покупки влияют на окружающую среду

Сегодня люди потребляют на 50% больше ресурсов, чем 30 лет назад, и используют их в 1,7 раза быстрее, чем планета может восстановить. Ежегодно миллиарды тонн сырья уходят на топливо и производство вещей: футболки в шкафу, ручки в пенале ребёнка, кружки с надписью на рабочем столе и т. д. 

Перепотребление влияет и на природу, и на ваш бюджет. Например, треть еды во всём мире оказывается в мусорном ведре. Разлагаясь на полигоне, пищевые отходы выделяют метан — один из парниковых газов, ускоряющих изменения климата. То же касается быстрой моды —10% всех выбросов углекислого газа приходятся на производство одежды. Так, покупая пятые джинсы, вы не только сжимаете свою финансовую подушку, но и увеличиваете углеродный след.

Как перестать покупать ненужные вещи

Спонтанные покупки — это не просто вредная привычка. Нейропсихолог Наталья Каурова считает, что покупки связаны с потребностью кормления и его символическим значением. 

Безудержные покупки — попытка достаточно примитивно отреагировать на наши потребности, совладать с тревогой, буквально накормить «внутреннего ребёнка», утолить голод, корни которого намного глубже.

Наталья Каурова

Аналитически ориентированный психолог, нейропсихолог и кандидат экономических наук, доцент

Если чувствуете, что пора остановиться тратить деньги впустую, предлагаем начать с этих 11 простых шагов. 

Наведите порядок в доме

Разберите шкаф, рабочий стол и т. д., чтобы знать, что из вещей уже есть и что не нужно покупать. Вы будете удивлены, обнаружив нераспечатанные наборы шариковых ручек в письменном столе или платье, которое вы купили несколько лет назад и так ни разу и не надели. 

Арендуйте и обменивайтесь

Есть вещи, которые не обязательно покупать, чтобы ими пользоваться. И их гораздо больше, чем кажется на первый взгляд, — это стройматериалы, одежда и даже еда. Принцип совместного потребления — шеринг — появился ещё 100 лет назад в США, но за это время стал полноценным экономическим явлением и помог многим людям сэкономить.

Взять напрокат можно практически всё: от вечернего платья до машины. Вместо покупки свадебного наряда, который в идеале понадобится вам лишь однажды, арендуйте его — это позволит и не разориться, и выбрать более оригинальное и дорогое платье.

Другой вид шеринга — обмен. Прочитанные романы, стоящую без дела кофемашину, маскарадный костюм, который видели уже все друзья, можно отнести на своп или выставить в шеринг-группе. Так вы обменяете хорошую, но уже не нужную вещь на другую — ту, которая необходима вам. 

Ищите мотивацию

Наше поведение обуславливает социальная среда, культурные нормы и желание соответствовать определённому уровню. Статус в современном обществе во многом зависит от модели потребления, от того, сколько вы можете себе позволить.

Наталья Каурова

Поэтому, прежде чем купить новейший смартфон или очередную сумку, задайте себе вопрос: «Зачем мне эта вещь?» Покупка может нести сразу несколько функций: быть полезной, радовать вас, служить долгие годы и т. д. Если вы не уверены, что вещь сделана из хороших материалов, кажется, что её внешний вид или полезные свойства со временем станут хуже, попробуйте найти ей замену — среди других, более качественных товаров, или тех вещей, что уже есть у вас дома. 

Ориентируйтесь на качество 

Добротная футболка прослужит дольше, чем несколько менее качественных, поэтому, потратившись один раз, вы можете не обновлять вещь долгое время. Стоимость складывается не только из качества, но и из бренда, и менее узнаваемое имя не значит, что вещь плоха.

Берите паузу перед покупкой

Перед тем, как идти на кассу или нажать кнопку «Купить» в онлайн-магазине, возьмите паузу. Пары минут будет достаточно. За это время желание купить что-нибудь может утихнуть, а вещь, которая казалась необходимой, — потерять важность.

Финансовая грамотность — это в том числе и про наши привычки. Мы действуем в какой-то мере «на автомате», сложно просто взять и нажать на паузу, чтобы отследить своё поведение. Корить и винить себя бессмысленно, это не поможет. Лучше понять причины, по которым мы повели себя определённым образом, сделать выводы и изменить то, что не нравится.

Дмитрий Волков

Эксперт кластера «Финансовая грамотность» Сбера

Не покупайте впрок

Перед тем, как отправиться в магазин, составьте список покупок и не забудьте взять с собой шопер. Не запасайтесь килограммами продуктов: есть риск не успеть съесть их до конца срока годности.

В прошлом году я вела экопсихологическую групповую программу на Алтае. Хранитель заповедника рассказал, что у местных жителей издревле есть правило: нельзя брать от природы больше, чем нужно. Рыбак ловит только одну или две рыбы — чтобы сегодня прокормить себя и близких. Считается, что если взять больше, Великая мать, богиня Умай, разгневается, и в следующий раз рыбы уже может не быть. На мой взгляд, в таком мышлении заложен важный принцип, его можно назвать принципом достаточности.

Наталья Каурова

Аналитически ориентированный психолог, нейропсихолог и кандидат экономических наук, доцент

Совет

Не критикуйте себя, если потратили больше, чем ожидали. Так вы только расстроитесь и загоните себя в состояние, когда быстрое удовольствие и спонтанные покупки станут лёгким способом повысить себе настроение. Лучше представьте, что вы — это ваш близкий человек, который ошибся с расходами и купил то, что ему не нужно. Будьте бережны к себе так же, как и к тем, кого вы любите.