Что влияет на здоровье волос: стресс, холод и солнце

Волосы выпадают, секутся, ломаются, путаются — всё это не только эстетическая проблема, но и сигнал, что организму чего-то не хватает или на кожу головы что-то пагубно влияет. Вместе с врачом-терапевтом и врачом-дерматологом медицинской компании СберЗдоровье Алёной Паршиной мы разобрались, что мешает локонам быть блестящими и как позаботиться о здоровье волос.

База по уходу за волосами

Советы врача-терапевта и врача-дерматолога медицинской компании СберЗдоровье Алёны Паршиной.

• Не злоупотреблять мытьём головы — в среднем достаточно 2-3 раз в неделю.

Нет стандартов, определяющих необходимое количество мытья головы в неделю. Мойте волосы и кожу головы по мере загрязнения. Но если у вас жирная кожа и нужно мыть каждый день, выбирайте шампуни для ежедневного пользования.

• Наносить шампунь два раза за одно мытьё головы, так как первая порция средства убирает загрязнение, вторая — работает над качеством волос.
• Не забывать про бальзамы, масла, маски и пенки: они увлажняют волосы и создают защитную плёнку, которая предотвращает ломкость и появление секущихся кончиков.

Пользоваться масками и бальзамами нужно обладателям всех типов волос. Например, жирные волосы — это симптом, который говорит о чрезмерной секреции себума (естественное сало, вырабатываемое кожными железами). Многие в попытках избавиться от жирности исключают этап увлажнения из ухода и тем самым усугубляют ситуацию: окрашивание или даже воздействие УФ-лучей повреждают липидный слой волосяного стержня. Из-за этого может возникнуть противоположное явление — сухость. Поэтому важно смыть кожное сало, а затем увлажнить волосы.

• Защищать волосы от скачков температуры: в холодное время года носить шапку и во время укладки утюжком или феном всегда наносить термозащиту.
• Не сушиться полотенцем и не расчёсывать мокрые волосы, чтобы не повредить их структуру.

Мокрый волос становится ломким, более растяжимым, может пружинить и рваться. Поэтому правильно промокнуть волосы полотенцем и дать им высохнуть естественным путем, по крайней мере на 80%, перед тем как сушить феном.

• Обращаться за помощью к трихологам и дерматологам — они помогут правильно подобрать косметику или выявить проблему изнутри.

Ультрафиолетовое излучение

На структуру волоса действуют солнечные лучи. Из-за излучения волосы становятся сухими и ломкими.

Для людей с облысением пребывание на солнце может быть опаснее, чем для остальных. Из-за редкого расположения волос есть риск получить солнечный ожог кожи головы.

Алёна Паршина

Врач-терапевт, врач-дерматолог медицинской компании СберЗдоровье

Что делать

• Носить головной убор.
• Выбирать шампунь с кератином.
• После купания в море омывать волосы пресной водой.
• Пользоваться спреями для защиты от УФ-лучей.

Кератин заполняет структуру волос и склеивает чешуйки. Волосы становятся более гладкими, не пушатся, меньше ломаются. Есть немало форм средств, обещающих не только защиту волос от УФ-излучения, но и от влияния солёной морской или хлорированной воды в бассейне. Однако в их составе нет ингредиентов, способных минимизировать влияние солнечных лучей на волосы. Лучшая защита волос от УФ-излучения — это головной убор, например кепка или шляпа с широкими полями.

Алёна Паршина

Холод

Зимой у ухода за волосами свои особенности. Низкие температуры могут негативно влиять на здоровье волос. В холодное время года они теряют много влаги, что опять же чревато сухостью. Кроме того, из-за холода сужаются капилляры. Это, в свою очередь, может снижать кровоснабжение кожи головы и вызывать дополнительный стресс для волос.

Что делать

Помимо очевидной рекомендации носить шапку (только из натуральных материалов, так как синтетика создаёт эффект парника, и волосы перегреваются), есть ещё несколько хитростей для защиты волос от мороза:

• не мойте голову в горячей воде;
• не выходите на холод сразу после горячей укладки;
• используйте термозащиту и масла.

Проблемы со здоровьем

Пучки волос на расчёске, а вместе с ними быстрая утомляемость, слабость, трещины на коже и невозможность сконцентрироваться — эти симптомы могут говорить о таких проблемах, как железодефицитная анемия (показатели: низкие ферритин и гемоглобин) и сниженная функция щитовидной железы.

Врачи сервиса СберЗдоровье утверждают, что критическая нехватка витаминов — редкость. Иногда у пациентов может наблюдаться относительная недостаточность какого-либо элемента. Например, по статистике, дефицит витамина D есть у 84% россиян. Он отвечает за рост волос, а его нехватка может приводить к частичному облысению.

Что делать

• Чтобы исключить анемию, заболевания щитовидки и авитаминоз, следует проконсультироваться с врачом и при необходимости сдать анализы.
• Желательно гулять каждый день, особенно в солнечную погоду, не меньше 30 минут.
• Сбалансированно питаться.

Cтресс

Источником стресса может быть что угодно: пробки, проблемы на работе, отсутствие отдыха, информационный шум и т. д. Эксперименты на мышах показывают, что стресс усиливает иммунный дисбаланс, приводит к медленному росту волос и даже к алопеции (облысению).

Что делать

Полностью избавиться от стресса — рекомендация из области фантастики. Вместо этого:

• попробуйте наладить work-life balance (от англ. «баланс между работой и личной жизнью»);
• возьмите за привычку проводить майндфулнеcс-практики;
• устраивайте периодически цифровой детокс и проводите пару дней без смартфона и новостей;
• ешьте сезонные фрукты, ягоды и овощи, а также продукты, которые улучшают настроение;
• запишитесь на массаж или йогу;
• посетите психолога;
• занимайтесь посильной физической активностью не менее 150 минут в неделю.

Спокойствие, уверенность в себе и завтрашнем дне — это фундамент здоровья. Как справиться с тревожностью и что общего у спиц и фитнес-зала, рассказываем в этом материале.