Медленная жизнь — новая роскошь

Медленная жизнь (от англ. — slow living) — это концепция замедления и стиль жизни без спешки, с вниманием к каждому действию и эмоциям. Это часть медленного движения (от англ. — slow movement), которое появилось в ответ на стремительный ритм современности. А началось всё с еды.

Факт

В 1986 году в Риме открылся первый ресторан быстрой кухни. Итальянцы восприняли это как удар по традиции наслаждаться пищей. Протесты привели к появлению движения медленной еды (от англ. — slow food). Со временем концепция превратилась в медленное движение и охватила сферы моды, кино, путешествий и целые города.

Принципы медленной жизни

• Замедление. Это основа концепции и самый сложный навык. Новости, социальные сети, электронная почта, мессенджеры — всё это отвлекает нас от настоящего момента и создаёт ощущение постоянной занятости. Чтобы не попадаться в эту ловушку, адепты концепции расставляют приоритеты и не берутся за всё подряд. Приоритизация помогает не перегружать разум и тело.

Постарайтесь делать не больше трёх важных и сложных дел в день. Остальные должны быть рутинными, иначе психика не выдержит: всё будет валиться из рук и дела начнут «слетать».

Анна Девятка

Психолог и писатель

• Забота о себе. Ваше ментальное и физическое здоровье должно быть в приоритете.

Один из мощных способов расслабиться и позаботиться о себе — это уединиться и уделить время только себе. Наденьте свободную одежду, возьмите любимый безалкогольный напиток или воду (глотательные рефлексы успокаивают). Расположитесь в кресле, положите подушку под ноги, под спину. Главное — ваш комфорт. Сделайте что-то приятное. Можно почитать, послушать успокаивающий плейлист, помечтать или даже поскроллить ленту.

Анна Девятка

Психолог и писатель

• Благодарность. Ведите ежедневно дневник благодарности. Эта привычка поможет ощутить, насколько на самом деле вы счастливы.
• Цифровой детокс. Периодически устраивайте дни без интернета. Это снижает стресс.
• Сбалансированное питание. Не ешьте на бегу и попробуйте наслаждаться пищей.
• Минимализм и порядок. Регулярно убирайтесь и расхламляйтесь от ненужных вещей. Хаос и визуальный шум могут раздражать, заставлять суетиться.
• Хобби. Найдите время для саморазвития и занятия, которое приносит вам радость.
• Физическая активность. Больше гуляйте, бывайте на природе и занимайтесь спортом, который вам по душе.
• Границы и самоидентификация. Регулярно анализируйте, кто вы, что любите, с кем хотите общаться и чем заниматься.

Что даёт медленная жизнь

• Саморазвитие и отдых — у тех, кто придерживается правил медленной жизни, больше времени на восстановление ресурса и увлечения.

Отдых в идеале — это 30% от времени бодрствования.

Анна Девятка

Психолог и писатель

• Фокус на важном — в жизни адептов slow living нет места делам, которые не приносят удовлетворения (в том числе в работе). Поэтому людям удаётся сосредоточиться на том, что действительно имеет значение для них.

• Спокойствие — если не требовать от себя невозможного, не перерабатывать и уделять внимание десятку дел за раз, то тревоги и стресса будет гораздо меньше.

Когда человек замедляется, он становится менее тревожным, более спокойным, уравновешенным и способным преодолевать трудности. Преграды перестают быть непреодолимыми, потому что можно накопить силы, обдумать действия и проанализировать неудачи.

Анна Девятка

Психолог и писатель

• Возможность заботиться об окружающей среде — последователи медленной жизни уделяют внимание не только индивидуальным потребностям, но и решению глобальных проблем. Они считают: замедлившись, можно сдержать экологические последствия перепотребления.

Медленная жизнь — это не про «достигаторство», это про жизнь здесь и сейчас. Кто познал концепцию медленной жизни, так это сербы. Она стала для них национальной философией под названием полако (от серб. polako — медленно). Об этом и других стилях жизни в удовольствие рассказываем здесь.